التايكوندو - Taekwondo

اساسيات الضربات فى التايكوندو كيفية استخدام الذراعين واليدين بقوة التايكوندو هو طريقة لاستخدام اليدين والقدمين وضربات اليد شئ اساسى لتدريبات التايكوندو الركلات تكون جيدة عندما تكون المسافة صحيحة بينك وبين الخصم ولكن اذا كانت المسافة بينك وبين الخصم قريبة يجب ان تهاجم باستخدام يديك تعلم ان تستخدم اللكمة بيديك بقوة هو اقوى اللكمة القوية والسريعة والدقيقة هى سلاح عظيم فى الدفاع عن النفس وتشمل اللكمات فى التايكوندو سيف اليد و ظهر اليد

اساسيات الصد فى التايكوندو اساسيات الصد فى التايكوندو الصد فى التايكوندو مصمم ليكون قوى ليوقف الهجوم بالركلات واللكمات التى توجه للجسم او للرأس ولكى تكون جيد فى الصد فى التايكوندو عليك ان تكون قوى و سريع و توقيتك جيد هناك ذراع تستخدم للصد وذراع مستعدة للهجوم المرتد والذراعان يعملان معا كفعل ورد للفعل ويسمحوا لعضهم بالهجوم المرتد وايضا لاكتساب القوة فى الصد نهاية المطاف استخدام ذراعيك يجعل الصد اكثر صلابة ومن المهم ايضا لف الذراع فى نهاية الصد مما يجعلها اقوى

افضل صور التايكوندو التايكوندو رياضة جميلة جدا تتميز بالرشاقة والقوة جلبنا لكم افضل صور تايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو افضل صور التايكوندو

اساسيات التايكوندو الوقفات التايكوندو كم يحبه الجميع يحتوى على الضربات والوقفات والصد هل تريد تعلم الضربات التايكوندو الوقفة الاولى الوقفة الصحيحة هى قاعدتك الارضية الصلبة هى اتصالك بالارض احرص على الوقوف بقوة وبثبات وكل شئ سينبع من ارضية ثابتة لك . أهم الوقفات الاساسية ركوب الحصان المشى التحرك للامام التحرك للخلف وقفة النمر

الحزام الاحمر فى التايكوندو الحزام الاحمر فى التايكوندو هو الحزام التالى بعد الحزام الازرق فى التايكوندو والحزام الاحمر يمثل الخطر فى هذه المرحلة تصبح مهارات لاعبى التايكوندو عالية جدا ويجب عليهم ان يتحلوا بضبط النفس ولتجتاز الحزام الاحمر وتصل الى الحزام الاسود عليك ان تجتاز مرحلتين

الحزام الازرق فى التايكوندو الحزام الازرق فى التايكوندو هو الذى ياتى بعد الحزام الاخضر مع الخط الازرق ويمثل الحزام الازرق فى التايكوندو السماء أو الجنة مهاراتك فى التايكوندو تنمو وتصبح أقوى لتحصل على الحزام التالى وهو الحزام الاحمر فى التايكوندو يجب عليك الحصول على الخط الاحمر على حزامك الازرق أولا

الحزام الاخضر فى التايكوندو الحزام الاخضر فى التايكوندو هو الذى ياتى بعد الحزام الاصفر فى التايكوندو والبعض يستخدم الحزام البرتقالى والحزام الاخصر يمثل النبتة التى تخرج من الارض وللحصول على الحزام الذى يليه وهو الحزام الازرق فى التايكوندو عليك ان تجتاز درجتان ويمكنك وانت فى منتصف الطريق ان تحصل على حزام اخضر به خط ازرق قبل الحصول على الخط الازرق

نصائح الحاصلين على الحزام الاصفر فى التايكوندو يمثل الحزام الاصفر الارض التى تنمو عليها قوتك فى التايكوندو ولذلك هذه الوقت مهم للغاية لرحلتك فى التايكوندو انت الان تقوم بوضع قواعد واساسيات التايكوندو من حركات واذا كنت تقوم بهذه الاساسيات بشكل خاطئ ستضطر فى وقت لاحق الرجوع اليها ربما يكون من الممل ان تؤدى تلك الاساسيات مرار وتكرار من حركات للتايكوندو والوقفات الاساسية للتايكوندو والصد و التحركات وتريد أن تغير وتبدأ بشئ جديد اذا كنت تشعر بالملل حاول ان تسترخى وتثق بمعلمك وتعرف ان البداية الصحيحة هى اساس التفوق وان التكرار هو مفتاح النجاح فى التايكوندو

الحزام الاصفر فى التايكوندو الحزام الاصفر هو الذى يلى الحزام الابيض فى المستوى وهذا الحزام يمثل الجذور التى ستبنى طريقة نموك فى التايكوندو واللون الاصفر يمثل الارض فبحصولك على الحزام الاصفر فى التايكوندو انت جاهز لتخوض غمار التايكوندو فى طريقك للاحتراف و للحصول على الحزام الاخضر فى التايكوندو يجب الحصول على درجتان مثل الحزام الابيض انت الان تشق طريقك فى رياضة التايكوندو يجب عليك ان لا تتعجل و لا ترهق نفسك فى البداية  تمارين الحزام الاصفر للتايكوندو بما انك اجتزت الحزام الابيض فى التايكوندو فانت على علم بالتمارين و بعض الضربات و بدأت بالفعل برفع لياقتك البدنية و ربما مارست بعض الضربات بكثرة و فضلت بعضها بالنسبة لك  تمارين وقفات التايكوندو  الوقفة البداية و التوازى   تكون قدمك متوازية و ذراعيك بجانبك و تكون المسافة بين قدميك مسافة 20 سم  وقفة اب سوجى وهى وقفة الحركة للامام و تكون قدام لامام وقدم فى الخلف مثل الماشى  وقفة ركوب الحصان تكون قداميك متباعدتان و ووزنك مركز على المنتصف مثل ركوب الحصان  وقفة النمر تكون قدم فى الامام وقدم فى الخلف ووزنك مرتكز على القدم الخلفية و الق

نصائح الحاصلين على الحزام الابيض فى التايكوندو مبروك على الحزام الابيض الآن اصبحت لاعب تايكوندو وبدأت رحلتك مع التايكوندو فالحزام الابيض سيجلب لك العديد من الفوائد حيث التدريب بانتظام سيجعلك أكثر رشاقة ولياقة ومرونة وقوة وصلابة ذهنية . مزيد من الثقة بالنفس وتقدير لذاتك وتكوين العديد من الصداقات الجديدة وانفتاحك على عالم جديد رائع اعتقد ان لاعب مع حزام ابيض يجب ان يأتى الى التدريب مع شيئان مهمان عقل منفتح وتوجه عقلى ايجابى فقط هذا ما تحتاجه فى بداية التدريب وانطلق واستمتع بالرحلة ان البقاء فى اخر الصف شئ ممتع جدا حيث يمكنك مراقبة الجميع ورؤية كل ما يحدث وامتصاص المعلومات من الاخريين يجب أن تتأكد عن تسير فى رحلة تعلمك بطريقة جيدة فى البداية سيكون التوافق العضلى عندك سئ جدا و لا تستطيع أداء البومزات بطريقة صحيحة ولكن اذا استمرت فى التدريب والاستماع الى نصائح معلمك ستكون بخير وستتقدم سريعا لا تتسرع وسيكون لديك متسع من الوقت لممارسة التايكوندو

الحزام الابيض فى التايكوندو الجميع بدأ من الحزام الابيض والجميع قد مر بتلك المرحلة حتى معلمك كان يرتديه يوما ما من المبتدئين فى التايكوندو والحزام الابيض يرمز لبراءة اللاعب وهو اهم وأول خطوة فى رحلة التايكوندو الخاصة بك وليس هناك اختبار للحصول على الحزام الابيض بل انه جزء من بدلة التدريب ولكى تحصل على الحزام الاصفر يحتاج من الامر الى ان تتخطى درجتين درجة وتظل على الحزام الابيض والدرجة الثانية تحصل على الحزام الاصفر. تدريبات الحزام الابيض للتايكوندو هذا التدريب سهل يمكن اداءه فى المنزل او فى اى مكان الاحماء قفزة جاك  الفقز فى المكان مع فتح القدمين و رفع اليدين و احيانا التصفيق   لمدة 30 ثانية  رفع الركبة للصدر  رفع الركبة للصدر تمرين مميز للساقين و العضلات الخلفية  اطالة عضلات الحوض القدم اليسرى  اطالة منطقة الحوض تمرين مهم جدا لتقوية عضلات الحوض تقف مباعد بين قدمين قدم زاوية 90 وقدم مفرودة  لمدة 60 ثانية ناحية اليسار  اطالة عضلات الحوض القدم اليمنى  نفس التمرين السابق ولكن عكس الرجل هذه المرة و تمرين القدم اليمنى اطالة عضلات الحوض الداخلية قف مباعد بين قدميك لاقصى درجة منا

تدريبات التايكوندو للحصول على ركلات قوية للحصول على ركلات تايكوندو قوية ومؤثرة يمكنك اضافة بعض التدريبات بالاوازن لاضافة بعض القوة العضلية والسرعة للضربات والركلات المختلفة تمرين القرفصاء تمرين مد الساقين تمرين القرفصاء بقدم واحده

الركلة العمودية AXE KICK صور جميلة جدا لتنفيذ الركلة العمودية 

اجمل صور التايكوندو اجمل صور التايكوندو الاستعراضية التى تظهر قوة ورشاقة  رياضة التايكوندو والتى تحتاج الى تدريبات قوية و رشاقة  وخفة وقوة تحمل