التخطي إلى المحتوى الرئيسي

التايكوندو للمبتدئين

التايكوندو للمبتدئين

التايكوندو للمبتدئين

تعد رياضة التايكوندو من الرياضات القتاليه التى تتميز بالسرعه والخفة والرشاقة
وتنقسم التايكوندو الى ثلاث اقسام رئيسية . شاهد تمارين التايكوندو بالصور


تمارين التايكوندو للياقة البدنيه
التايكوندو للمبتدئين


تعد تمارين اللياقة البدنيه هيا اساس جميع الالعاب القتاليه وليس التايكوندو فقط ولكن تتميز التايكوندو بالسرعه والخفة والقفز كثير
كم تعد المرونه والاطال فى منطقة الحوض ضرورية لتفوق لاعبى التايكوندو حيث يعد فتح الحوض الجانبى والامامى مهم جدا .
تابع تمارين التايكوندو للمبتدئين

البومزا
التايكوندو للمبتدئين



تشبه الى حد كبير الكاتا فى الكاراتيه وهيا مجموعه من الضربات والصدات التى ينفذها اللاعب على خصم تخيلى وتزداد صعوبة التمرين مع الوقت ومع تقدم المستوى

المباريات فى التايكوندو
التايكوندو للمبتدئين

 تتميز مباريات التايكوندو بالقفز وضربات القدم العاليه لان ضربات اليد لا تكون الا فى الجسم ولا تحتسب
حيث ما يحتسب فقط هو الضربات القوية والمؤثرة
وتتكون المباراه من ثلاث جولات كل جوله منها ثلاث دقائق وبين كل جولة وجولة دقيقة واحده راحه.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

البومزا الاولى فى التايكوندو / Taekwondo poomse 1

البومزا الاولى فى التايكوندو تعليم البومزا الاولى فى التايكوندو بالصور 1-البومسي الأولى :  تايجوك ال جانج  ( السماء )* ولها 18 حركة . اسم الحركة 1-أراي ماكي 2-مومتونج باندا جيريوجي 3-أراي ماكي 4-مومتونج باندا جيريوجي 5-أراي ماكي 6-مومتونج بارو جيريوجي 7-مومتونج أن ماكي 8-مومتونج بارو جيريوجي 9-مومتونج أن ماكي 10- منوتج بارو جيريوجي 11-أراي ماكي 12-مومتونج بارو جيريوجي 13-الجل ماكي 14-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي 15- الجل ماكي 16-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي 17-أراي ماكي 18-مومتونج باندا جيريوجي ( صيحه ) تابع ايضا البومزا الثانية فى التايكوندو بالصور البومزا الثالثة فى التايكوندو بالصور البومزا الرابعة فى التايكوندو بالصور

ركلات ‏التايكوندو ‏واسمائها ‏

ركلات التايكوندو  باللغة الكورية و سنستعرض معاكم ركلات التايكواندو واسمائها و الكورية و صور ركلات التايكواندو ركلة باللغة الكورية اسمها شاجى chagi و لا تستغرب من تكرار كلمة شاجى الركلة الامامية اب شاجى ap chagi الركلة الجانبية يوب شاجى yeop chagi الركلة الدائرية دول شاجى  الركلة الخلفية   الركلة الجانبية المعكوسة باندا يب شاجى الركلة الدخلية والركلة الخارجية  ان شاجى باكيت شاجى  الركلة الخطافية هيوراى شاجى

تعلم التايكواندو من الصفر في المنزل

 التايكواندو من الصفر مهما كان مستواك او سنك من الصفر للمبتدئين فى المنزل لكى تبدء بممارسة التايكوندو هذا الدليل شامل العديد من التدريبات المهمة للمبتدئين ويمكنك ممارسة فى المنزل بكل سهولة ولكن يجب عليك ان تتمهل فى انتظار النتائج فالنتائج الجيدة تحتاج الى وقت و مجهود كيف تبدء ممارسة رياضة التايكوندو  وفى البداية بالنسبة للمبتدئين تدريب اللياقة البدنية و الاحماء ضرورى جدا تعلم التقنيات الركل والوقفات و كيفية اداء بعض التدريبات  الاطالات و تقوية عضلات الساقين لتنفيذ الركلات العالية  الممارسة المستمرة هى ما تصقل المهارة و يجب تخصيص وقت للتدريب راقب تقدمك مع الوقت و ستجد تطور هائل فى الركل و ايضا فى ليقاتك البدنية سنقسم التمارين على 4 مرات فى الاسبوع 4 تدريبات و سنعاود الكرة لمده شهر    اليوم الاول لتدريبات التايكوندو فى المنزل  الاحماء لبدء تدريب التايكوندو  يمكن البدء دائما بتمديد عضلات الجسم بداية من الرقبة و الاكتاف والوسط نهاية بالارجل  التدريب الموضح التالى يمكن عمل 4 عدات كل عضلة فقط لا غير  الاطالات مهمة جدا لتجنب الاصابات فى كامل اجزاء الجسم تذكر ان الاصابة ستجعلك تتاخر عن هدفك كث