التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الركله العموديه فى التايكوندو

الركله العموديه فى التايكوندو


الركله العموديه فى التايكوندو


من اشهر الركلات فى التايكوندو
هذا الركله هدفها القضاء على الخصم واليكم شرح الضربة بالفديو
وهذا الركله العموديه فى التايكوندو نراها كثير فى المباريات الاولمبية  التايكوندو



الركلة العمودية من الركلات القوية و اتقانها يتطلب تدريب مكثف لكى تكون مؤثرة فى المباريات 
فى البداية تنفذ هذا الركلة يحتاج لمرون واطالة قوية فى او فتح الحوض الامامى الكامل


كيفية اداء الركلة العمودية فى التايكوندو

يتم اداء الركلة العمودية من مسافة قريبة من الخصم و غالبا يتم اداءها من وضع التلامس 


و لذلك يجب التمرين على الركلة العمودية من داخل الجسم و من خارج الجسم 


تمرين الركلة العمودية من الخارج للداخل 

يتم عمل التمرين باداء الركلة من الخارج للداخل لمدة 60 ثانية 


تمرين الركلة العمودية من الدخل للخارج 

يتم عمل الر كلة العمودية من الداخل للخارج لمدة 60 ثانية كل قدم

بعض صور الركلة العمودية الخطيرة







التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

البومزا الاولى فى التايكوندو / Taekwondo poomse 1

البومزا الاولى فى التايكوندو تعليم البومزا الاولى فى التايكوندو بالصور 1-البومسي الأولى :  تايجوك ال جانج  ( السماء )* ولها 18 حركة . اسم الحركة 1-أراي ماكي 2-مومتونج باندا جيريوجي 3-أراي ماكي 4-مومتونج باندا جيريوجي 5-أراي ماكي 6-مومتونج بارو جيريوجي 7-مومتونج أن ماكي 8-مومتونج بارو جيريوجي 9-مومتونج أن ماكي 10- منوتج بارو جيريوجي 11-أراي ماكي 12-مومتونج بارو جيريوجي 13-الجل ماكي 14-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي 15- الجل ماكي 16-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي 17-أراي ماكي 18-مومتونج باندا جيريوجي ( صيحه ) تابع ايضا البومزا الثانية فى التايكوندو بالصور البومزا الثالثة فى التايكوندو بالصور البومزا الرابعة فى التايكوندو بالصور
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ركلات ‏التايكوندو ‏واسمائها ‏

ركلات التايكوندو  باللغة الكورية و سنستعرض معاكم ركلات التايكواندو واسمائها و الكورية و صور ركلات التايكواندو ركلة باللغة الكورية اسمها شاجى chagi و لا تستغرب من تكرار كلمة شاجى الركلة الامامية اب شاجى ap chagi الركلة الجانبية يوب شاجى yeop chagi الركلة الدائرية دول شاجى  الركلة الخلفية   الركلة الجانبية المعكوسة باندا يب شاجى الركلة الدخلية والركلة الخارجية  ان شاجى باكيت شاجى  الركلة الخطافية هيوراى شاجى
تعليق واحد
قراءة المزيد

تعلم التايكواندو من الصفر في المنزل

 التايكواندو من الصفر مهما كان مستواك او سنك من الصفر للمبتدئين فى المنزل لكى تبدء بممارسة التايكوندو هذا الدليل شامل العديد من التدريبات المهمة للمبتدئين ويمكنك ممارسة فى المنزل بكل سهولة ولكن يجب عليك ان تتمهل فى انتظار النتائج فالنتائج الجيدة تحتاج الى وقت و مجهود كيف تبدء ممارسة رياضة التايكوندو  وفى البداية بالنسبة للمبتدئين تدريب اللياقة البدنية و الاحماء ضرورى جدا تعلم التقنيات الركل والوقفات و كيفية اداء بعض التدريبات  الاطالات و تقوية عضلات الساقين لتنفيذ الركلات العالية  الممارسة المستمرة هى ما تصقل المهارة و يجب تخصيص وقت للتدريب راقب تقدمك مع الوقت و ستجد تطور هائل فى الركل و ايضا فى ليقاتك البدنية سنقسم التمارين على 4 مرات فى الاسبوع 4 تدريبات و سنعاود الكرة لمده شهر    اليوم الاول لتدريبات التايكوندو فى المنزل  الاحماء لبدء تدريب التايكوندو  يمكن البدء دائما بتمديد عضلات الجسم بداية من الرقبة و الاكتاف والوسط نهاية بالارجل  التدريب الموضح التالى يمكن عمل 4 عدات كل عضلة فقط لا غير  الاطالات مهمة جدا لتجنب الاصابات فى كامل اجزاء الجسم تذكر ان الاصابة ستجعلك تتاخر عن هدفك كث
إرسال تعليق
قراءة المزيد