تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو
يعتبر الحوض وتمارين الاطاله والاستريتش اساسى فى تمارين وممارسة التايكوندو
فتح الحوض اساسا فى رياضة التايكوندو من اجل الحصول على ركلات عاليه ومتقنه وقوية .
ولذلك تعد تمارين فتح الحوض امر لابد وخصوصا فتح الحوض للمبتدئين حيث ان فتح الحوض للمبتدئين
يعلى من المستوى للاعب المبتدئ فى رياضة التايكوندو وقد اوضحنا سلفا كورسات فتح الحوض
فتح الحوض الامامى مهم للعديد من الضربات من اهمها الركلة العمودية
الاحماء لتمارين فتح الحوض
تعد تمرين الاحماء من الاساسيات قبل البدء فى تمارين فتح الحوض وحتى تتجنب الاصابة ويعد
تمرين الجرى والقفز مفيد جدا فى الاحماء لمدة 10 دقائق
تمرين استريتش لعضلات الرجل
يركز هذا التمرين على عضلات الفخذ ويزيد من اطالتها حتى تتمكن من فتح الحوض الامامى
ويلاحظ ان الرجل على استقامة واحده هذا دليل التقدم فى التمرين .
تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل
يركز هذا التمرين على عضلات الرجل الخلفية ويقويها حتى تصبح قادرة على فتح الحوض الامامى .
تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم
يركز ايضا على عضلات الرجل الخلفية
تمرين فتح الحوض الامامى
تنزل ببطئ بين شيئين تسند يدك عليهم حتى تصل لمرحلة الارض .
تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم
هذه التمارين بعد فتح الحوض الامامى بالكامل وتزيد من قوة الحوض وامكانياتك كلاعب
تمرين فتح الحوض الامامى بمساعدة صديق
يقوم صديقك برفع رجلك الخلفية لزيادة الاسترتش فى عضلات الفخذ
تعليقات
إرسال تعليق